Guest
Подробное видео, в котором я наглядно показываю, как выглядит активная поперечная мышца, как понять, что она у вас подключается и какие использовать техники для её активации. Дело в том, что часто я встречаю, что она в “спящем“ режиме и возможно задействуется только в рефлексами. Когда же нам нужно создать красивый пресс и плоский живот, мы не используем рефлексы, а работать она должна, иначе все труды будут бесполезны. 00:40 Как проверить, работает ли у вас поперечная мышца живота 01:30 Тест 1 - рефлекторный 03:08 Тест 2 - на способность подтягивать нижнюю часть живота 05:37 Тест 3 - включение в сгибании 07:31 Тест 4 - сгибание стоя 08:47 Тест 5 - подключение в сгибании 90 градусов 09:52 Рассказываю о бесплатном марафоне по созданию плоского живота 10:41 Про диастаз 12:24 Активационные техники этой “корсетной“ мышцы прямо на рабочем месте 12:44 Первый вариант активации - рефлекторный 14:40 Второй вариант с опорой через сопротивление 16:36 Третий вариант с отклонением корпуса 19:06 Четвертый вариант с упором рука-нога 21:40 Пятый вариант - техника каратиста 24:33 Шестой вариант - с небольшим скручиванием 25:00 Рассказываю, почему важно для быстрого результата тактильно находить свои мышцы и ощущать, что вы делаете Напишите в комментариях, что у вас получилось, нашли ли вы эту мышцу, подключается ли она у вас этими методами?
