Пранаяма Бхастрика

Термин «bhastrika» означает «кузнечные меха», которые и напоминает эта Пранаяма. Начните заниматься йогой уже сейчас на Базовом курсе йоги: ✅Назначение: Тонизировать организм и открыть сиддхи. ❗Противопоказания: - Астма - Гипертония Осваивать осторожно при: - любых формах патологии лёгких; - сердечно-сосудистых заболеваниях; - заболеваниях внутренних органов, прилегающих к диафрагме; - грыжах в брюшной полости. Исходное положение: сидя по-турецки или на пятках лицом на север (женщины на юг), руки тыльными сторонами запястий лежат на коленях, пальцы - в Джнани-мудре. Правила выполнения: Выполнить 10 дыханий, как в Капалабхати, но более интенсивных. Затем сделать медленный полный йоговский вдох, Выполнить Кумбхаку на 7-14 ударов пульса (счетов). Плавный выдох. «Отпустить» бандхи и выполнить полный вдох. При желании можно выполнить очистительное дыхание.