Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, ноги на ширине бедер. Возьмитесь за ручку обеими руками, удерживая их расслабленными. В исходном положении колени слегка согнуты, а гиря находится между ног. Качайте гирю назад через ноги, шарнир на бедрах. Держите спину и шею удлиненными. Качайте гирю вверх (вперед), выпрямляя бедра и сгибая руки в локтях. Перемещайте гирю круговыми движениями вокруг головы, держа ее как можно ближе к голове. Старайтесь держать туловище неподвижно. Продолжайте передавать гирю через одно плечо, держа противоположную верхнюю руку близко к голове. Поднесите гирю к телу. Продолжайте, возвращая гирю между ног. Затем снова поднимите гирю вверх и двигайте гирю в другую сторону круговыми движениями вокруг головы. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Общее_тело #Веса #свободный
