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Das vierte Floorball HIIT. Jede Woche bekommt ihr nun von zwei Workouts zum Mitmachen, Nachmachen oder Mitleiden. Das vierte Workout besteht aus 3 Durchgänge als Wiederholungsintervall mit 4 Kräftigungsübungen und 3 Laufübungen. Das Training hat damit eine Länge von 15-20 Minuten. Die Übungen sind: 1. 10 r/l Drehwurf mit Medizinball. 2. 4x Slalomlauf. 3. 10x r/l Ausfallschrittwechsel. 4. 8x Seitlicher Pendellauf. 5. 10x Liegestütz mit Armslides. 6. 10x Kniebeuge
