Поперечный шпагат с нуля / Как сесть на поперечный шпагат и не порвать связки

Запишись на пробное занятие 👉 Растяжка всего тела 15 МИН / Простые упражнения для НАЧИНАЮЩИХ Всем привет! С вами Гюзель Мухаметшина В этом видео мы разберем самые эффективные упражнения, которые помогут сесть на поперечный шпагата без боли! Этот комплекс упражнений поможет улучшить гибкость и подготовит тело к выполнению поперечного шпагата. Смотрите это видео до конца, чтобы узнать, как сесть на идеальный шпагат и избежать травм и боли. Делитесь в комментариях, какие еще упражнения помогают вам прокачать растяжку? 👍Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! @Your_Way_dance_stretching?sub_confirmation=1 #шпагат #поперечныйшпагат #сестьнашпагат #гибкость #растяжка #танцы #обучениетанцам #школатанцев 00:00 – Вступление 00:15 – Нюансы поперечного шпагата 00:40 – Подготовка тазобедренных суставов 05:16 – Задняя поверхность бедра 11:25 – “Крабики” 17:50 – Широкая складка 22:04 – Лайфхак для шпагата 24:10 – Финальное упражнение 25:10 – Как безопасно выполнить поперечный шпагат? 29:13 – Итоги. Заминка