Guest
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ✅ ГРУППА В ОК ✅ ТикТок @hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ Мечта худеющих ! Готовый Рацион Питания на 3 дня 1200 кКал. Практически без Плиты! В этом видео я объясню как похудеть без диет и как прийти в форму. Дам Вам проверенный и одновременно простой рацион питания для похудения, который поможет вам похудеть даже при большом весе. Вы узнаете как похудеть в домашних условиях. Как похудеть без диет. Так же приготовить его можно практически без плиты. Покажу простой рацион питания. Блюда все максимально простые и быстрые в приготовлении. Вы узнаете, как похудеть женщине в домашних условиях без строгих диет вкусно питаясь. Мой рацион питания сбалансированный, из доступных продуктов. Рецепты все быстрые. На скорую руку. Так же такое меню настоящая мечта худеющих ! Ведь меню составлено из доступных продуктов и быстро готовится. Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые помогут вам худеть вкусно питаясь. Без строгих диет. И, Ешь так и худей! 🔥 Худеют Даже Ленивые! 5 рецептов Обедов В Рукаве 🔥 Домашняя гранола ( мюсли ) 🔥 Как готовлю йогурт 🔥 Как заготавливаю овощи и делаю домашние полуфабрикаты 🍳 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 3 ДНЯ 🥦 День - 1 ( 1208 ккал 94/62/68) Завтрак ( 345/ 29/ 20/ 13) Творог 5% 150 гр Мед - 10 гр Орехи - 20 гр Перекус ( 176/ 6.2/ 4.6/ 27) Йогурт 2.5% - 140 гр Мюсли 30 гр Обед ( 302/ 26/ 12/ 23) На одну порцию : Лаваш армянский 40 гр Зелень - 20 гр Кальмар в банке - 100 гр Сыр мягкий 40 гр Ужин ( 385 / 33/25/5.6) На одну порцию : Котлетки креветочные ( 1 яйцо, креветки 100 гр, масло 5 гр) Салат ( помидор 100 гр, руккола 50 гр, масло 5 гр ) 🥦 День - 2 ( 1208 ккал 76/60/89) Завтрак ( 394 /24/30/5.2) Яичный блин со шпинатом ( 2 яйца, шпинат 30 гр, сыр Российский 30 гр ) Шоколад 85% - 20 гр Перекус ( 195 /13/7.4/20) Творог мягкий 5% - 140 гр Груша - 200 гр Обед ( 310/ 24/ 6.6/ 39) Макароны - 50 гр сухой вес Тунец - 80 гр Кабачки брала замороженые 50 гр, масло 5 гр Перекус ( 70/1.6/0.4/15) Мандарин - 200 гр Ужин ( 239 /13/16/11) Салат с творогом ( Творог 5% - 60 гр, авокадо - 50 гр, помидор 80 гр, руккола 50 гр, масло 5 гр ) 🥦 День - 3 ( 1201 ккал 67/58/103) Завтрак ( 373 /6.2/29/22) Бутерброды с печенью трески ( хлеб 40 гр, печень трески 30 гр ) Шоколад 85 % 20 гр . Перекус ( 176/ 6.2/ 4.6/ 27) Мюсли - 30 гр Йогурт 2.5 % - 140 гр Обед ( 268 / 30/3.6/ 30) Грудка - 90 гр Фасоль стручковая - 60 гр , шампиньоны - 50 гр , гречка - 40 гр) . Все на одну порцию . Помидор 100 гр ( добавить просто свежим при желании ) Перекус ( 195/ 13/ 7.4/ 20) Груша - 200 гр Творог 5 % - 140 гр Ужин (189 / 13/ 13/ 5.5) Салат ( пекинская капуста 30 гр, Тунец - 50 гр, авокадо 50 гр, масло 5 гр ) #худетьвкусно #рационпитания #правильноепитание #меню #какпохудеть #заготовкапродуктов #менюнатридня
