Силовая тренировка на все тело для начинающих

Этот комплекс помогает проработать основные крупные и мелкие мышцы. Достаточно включать в свой режим тренировок занятия по этой схеме дважды в неделю, и у вас будут отличные результаты. Смотрите еще больше силовых тренировок на все тело в программе “Умный фитнес“: Как построить занятие: - Начните тренировку с суставной гимнастики. - Выполняйте упражнения последовательно в спокойном темпе. Основное усилие совершайте на выдохе. - Оптимальный режим занятия для новичков: один подход упражнения по 15-20 повторов в каждом. По мере адаптации количество подходов можно увеличить. - Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю. - Завершите тренировку растяжкой. Для выполнения комплекса вам понадобится штанга и 2 гантели.