Guest
📣 Укрепляем ягодицы и живот не вставая с кровати по системе ИЗОТОН @isoton_prosportlab [club98165439|@prosportlab] Долгие сидячие позы делают кости таза нестабильными. Необходимо укреплять мышцы-стабилизаторы таза. Эффективнее и безопаснее укреплять большую ягодичную мышцу лёжа на кровати, свесив стопы вниз (упражнение 1). Поперечная мышца живота также является стабилизатором таза. Именно она делает живот плоским. В упражнении 2 также участвуют прямая мышца живота и подвздошно-поясничная мышца. Часто во время ходьбы человек не включает большую ягодичную мышцу. Восстанавливаем нервно-мышечную связь между большим пальцем ноги и большой ягодичной мышцей. Подключаем в движение косые мышцы живота в упражнении 3. Укрепляем большую ягодичную мышцу в положении стоя в упражнении 4. ❗️НОВИНКА! Видеокурс тренировок “Стройная фигура“, а также все наши видеокурсы тренировок для домашнего использования по системе ИЗОТОН: ния по системе ИЗОТОН:
