Боковая планка с прямой рукой с ниткой игла - с грузом - уровень 2

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на бок, положив верхнюю часть тела на прямую руку, а груз на пол рядом с рукой. Поднимите бедра вверх так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии, опираясь на руку и ноги. Сохраняя это положение, поверните туловище так, чтобы сначала пропустить верхнюю руку под тело и поднять вес с пола. Затем поднимите вес вверх на прямую руку, чтобы она была направлена к потолку. Поочередно вращайте туловищем, поднося вес под тело и поднимая его вверх к потолку. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Гантели #Независимый #Планка_отжимание #Вытяжение #Плечо #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Веса #свободный