Реберное дыхание

Техника Реберного дыхания-(расширяющее/расправляющее дыхание). Такое дыхание необходимо, в первую очередь, во время практик асан. Например: ▪Реберное дыхание будет расправлять наклоны, довытягивать спину. ▪В прогибах оставит живот плоским тем самым не даст пострадать пояснице и дорасправит грудной отдел. ▪В скручиваниях реберное дыхание равномерно вытянет правый и левый бока. ▪И конечно же определит глубину каждой формы!!! Если дыхание прерывается, задерживается, то стоит задуматься, а не глубоко ли вы пошли?? Во время практик старайтесь делать вдох равный выдоху, например вдох на 4 счета и выдох на 4 счета. Также реберное дыхание можно делать и как отдельную пранаяму, увеличивая выдох относительно вдоха. Например вдох делаете на 4, а выдох на 5,6,7 или 8 счетов. – это будет включать парасимпатический нервный отдел. Парасимпатический отдел стабилизирует состояние человека после стресса и физической активности. Со временем можно пропорционально увеличивать длину вдоха и выдоха.