Guest
✅ Профессиональный онлайн-курс подготовки специалистов “Йогатерапия для женского здоровья” ➡️ Как связаны наше дыхание и связки органов малого таза? Напомню, что связочный аппарат органов малого таза с одной стороны должен поддерживать, а с другой стороны обеспечивать мягкую динамику наших органов. Т.е. связочный аппарат должен поддерживать органы на своих местах и, в то же время, он должен быть таким, чтобы не мешать органам менять свои размеры. Связки должны подстраиваться под изменения внутренних органов, которые постоянно трансформируют свои размеры: они наполняются - опорожняются. Все потому, что органы таза это полые органы, которые постоянно меняют свой объем. Связки должны подстраиваться и обеспечивать возможности для этих метаморфоз. К тому же, само дыхание является тем фактором, из-за которого органы малого таза регулярно на вдохе опускаются, на выдохе - поднимаются. Получается, что дыхание это естественный тренировочный процесс для связок органов малого таза. Благодаря правильной работе грудной диафрагмы, связки таза все время тренируются и развивают упругость. В момент вдоха наша диафрагма опускается вниз, оказывает давление на внутренние органы и все содержимое брюшной полости опускается вниз, а в момент выхода диафрагма поднимается и тянет за собой все содержимое брюшной полости и таза. И это является естественным тренировочным моментом для связок. Но что же в этом процессе может пойти не так? Причинами могут быть: - если диафрагма находится в спазме; - если грудная клетка менее подвижна, чем она должна быть (например, произошла адгезия т.е. залипание фасеточных суставов); - если есть проблемы с подвижностью реберно-позвоночных суставов; - если при дыхании двигается только живот, то это будет создавать дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна, связки тазовых органов и переднюю брюшную стенку. Не меняя дыхания мы не сможем эффективно повлиять ни на связки, ни на мышцы таза и живота и, как следствие, терапия опущения органов, недержания или диастаза будет не так эффективна без восстановления правильного дыхания. Восстанавливая дыхание, мы восстанавливаем естественную тренировку связок. Только представьте, вы занимайтесь домашними делами, ходите по магазинам, а ваши связки тренируются за счет того, что вы правильно дышите и это обеспечивает им тренировку. Для этого нужно снять спазм с диафрагмы и других дыхательных мышц и восстановить подвижность грудной клетки. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Дыхание тренирует связки органов малого таза 00:44 - Причины неправильного дыхания 03:05 - Как восстановить дыхание 04:27 - Когда упражнения могут быть малоэффективны 05:20 - Приглашение на курс “Йогатерапия для женского здоровья” Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - Телеграмм - ВКонтакте - Дзен - Тик Ток - @yogadudina Пульс - Rutube - Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) #женскоездоровье #органымалоготаза #йогадудина #правильноедыхание #женскиепроблемы #тазовоедно #органытаза *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
