22/99 Марафон ДышиЖиви

Есть три вида дыхания: 1. Диафрагмальное (брюшное) дыхание. С ним мы разобрались) 2. Реберное дыхание – при вдохе грудная клетка расширяется, при выдохе сжимается. Этим процессом управляют межреберные мышцы. Самый распространенный тип дыхания у взрослых людей. 3. Ключичное дыхание – вдох осуществляется за счет поднятия ключиц, выдох за счет их опускания. При этом задействована лишь верхняя часть легких, которая имеет очень небольшой объем. Вы наверняка видели людей, с трудом поднимающихся на второй или третий этаж, делающих отдых через каждые три ступеньки? Так вот-эти люди разучились правильно дышать (то есть дышать животом), а со временем постепенно перестали дышать грудной клеткой. У них в дыхании задействована только верхняя часть легких, занимающая менее 20% всего объема. А ведь легкие отвечают за обменные процессы, отсюда масса заболеваний – и, как следствие, частые обращения к разным мед. специалистам. Дышите и наслаждайтесь жизнью! Во благо🕉! ❤️