Guest
Супер тренировка по МФР - миофасциальный массаж всего тела за 15 мин! ✅Мой Метод в закрытом клубе Slimfitfamily: ✅Ещё больше полезностей в Телеграм канале: ✅Мой Инстаграм: Ребята, всем привет! Сегодня у нас тренировка по миофасциальному релизу (МФР) для начинающих. Если Вы устали или Вам лень делать основную тренировку, сделайте эту простую раскатку на ролле. Также эту раскатку можно использовать, как разминку перед основной тренировкой, как заминку, уже после тренировки или даже как полноценную тренировку. Мы будем учиться делать миофасциальный релиз, то есть массаж с помощью фитнес ролла. У нас будет миофасциальный массаж на всё тело, который можно выполнять ежедневно! 0:00 Как правильно делать МФР? 1:46 Что такое миофасциальный релиз? 2:12 Упражнения для спины 4:22 Упражнения на бока 6:11 Упражнения на бёдра, ноги и ягодицы 9:50 Упражнения для голени 10:17 Упражнения для грудного отдела 11:47 Упражнения на грудные мышцы 12:14 Упражнения для внутренней поверхности бедра 12:55 Упражнения для шеи 14:52 Заключение Я уверена, что почти у всех есть фитнес роллы. Если же нет, то подумайте, чтобы его приобрести. Потому что всё что касается работы с осанкой, грудным отделом позвоночника, снятием напряжения, улучшением оттока крови и лимфооттока, то миофасциальный релиз - это то, на что стоит обратить внимание в первую очередь! Пишите в комментариях свои вопросы и варианты тем для новых видео. Я с радостью отвечу и даже запишу новое видео на ваш самый актуальный запрос! ✔️Закрытый клуб Slimfitfamily: ✔️ Записаться на консультацию: ✔️ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: ✅ Другие видео, которые будут вам интересны: ТОП 3 простых УПРАЖНЕНИЯ для КРАСИВОЙ ОСАНКИ Жиросжигающая тренировка на ВСЁ ТЕЛО ЕШЬ всё ЧТО ХОЧЕШЬ и ХУДЕЙ Как похудеть без диет и тренировок? Что мешает Вам убрать ЖИВОТ и БОКА? Как быстро СЖЕЧЬ ЖИР и ПОХУДЕТЬ? 📺 Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️ Качаем ПРЕСС. Плоский живот Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА Мышцы ТАЗОВОГО ДНА Тренировки на ВСЕ ТЕЛО Умные 3D-тренировки Лучшие утренние ЗАРЯДКИ Секреты СТРОЙНОСТИ Программа тренировок. ФЕВРАЛЬ МАРТ. Программа тренировок Апрель. Программа тренировок ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #ДарьяКоробейникова - я персональный фитнес-тренер и основатель проекта о стройности и красоте тела без запретов и ограничений #SlimfitFamily Что такое #УмныйФитнес ? Как похудеть без диет и вреда для здоровья? Как стать стройной и всегда быть в лучшей форме? Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями, опытом и секретами привлекательной фигуры. Расскажу об индивидуальных особенностях питания для здоровья и красоты! 3Dтренировки дома, эффективные жиросжигающие тренировки, интервальные тренировки на все тело, силовые упражнения. Покажу, как прокачать проблемные зоны, сделать ваш живот плоским, укрепить мышцы и сжечь жир. Только комплексный подход! Психология стройности - еще одна моя страсть и сфера моего изучения! Как перестать переедать (перед сном и не только), кусочничать, избавиться от срывов и научиться слушать и слышать свой организм? Тренируйтесь вместе со мной, вдохновляйтесь, меняйте свои привычки, будьте на пути к телу своей мечты и достигайте свои цели! #миофасциальныймассаж #мфр #массажтела #похудение #фитнес #массаж
