Сегодняшняя 3D-разминка идеально впишется в начало дня.Простые движения выполняются в трёх плоскостях и плавно

Сегодняшняя 3D-разминка идеально впишется в начало дня. Простые движения выполняются в трёх плоскостях и плавно 1. Мини-выпад с подъёмом руки Из положения стопы рядом дважды сделайте широкий шаг вперёд, одновременно поднимая вверх противоположную руку, кисть раскрыта. Зеркально чередуйте На шагах оба колена сгибаются. Вверху заводите руку чуть за спину, выводя вперёд грудной отдел. Голову не опускайте В упражнении работают мышцы бёдер, ягодиц, верхней части спины 2. Мини-плие с разворотом Из положения стопы на ширине таза, кулак у плеча, дважды шагните в диагональ назад, разворачивая корпус и потянувшись за рукой Зеркально повторяйте. На шагах оба колена сгибаются, колени направлены в сторону носков. Рука не напряжена и двигается по инерции В упражнении задействованы бёдра с упором на внутреннюю часть, зоны возле лопаток 3. Наклоны Стопы на ширине таза, одна рука на поясе. Потянувшись за другой рукой выполняйте наклон в сторону, в диагональ, в сторону и вернитесь в вертикаль. Зеркально повторяйте связку. Не меняйте положение таза, хорошо его зафиксировав. На наклоне вытягивайтесь за кончиками пальцев. Рука не напряжена Упражнение растягивает и укрепляет боковые части корпуса, формирует талию   Такой комплекс развивает гармоничное тело и улучшает физические качества Не пропускайте нашу зарядку, чтобы всегда чувствовать себя комфортно!