WESTSIDE BARBELL

Упражнение Марш смерти - направлено на развитие силы и выносливости.

Жим Бредфорда лютое упражнение для набора мышечной массы и роста силы плечевого пояса.

В этом видео от старой школы Вестсайда показана двухминутная разминка плеч для поддержания, активации, реабилитации.

Пушка упражнение с резиной, которое поможет проработать четырехглавую мышцу и укрепить коленные суставы и связки.

Подьемы колена с резиной - направлены на развитие стабильности и мобильности бёдер, а также на работу сгибателей бедра.

Вращения с удержанием спины эффективное упражнение, которое улучшает силу и выносливость спины.

Разгибания рук с цепями лежа - это упражнение, которое эффективно перегружает трицепсы и в то же время позволяет избежать боли.

5 убойных вариаций жима лёжа, которые не позволят тебе приспособиться к нагрузке и сделают тебя ещё сильнее!

Упражнение Мертвый жук эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и глубокого кора.

Тяга с приподнятыми пальцами ног убойное упражнение, чтобы нагрузить мышцы задней цепи тела.

Специальные упражнения с резиной для взрывной силы и скорости мышц ног!

Убойное упражнение, которое укрепляет мышцы задней части тела: ягодичные, подколенные, нижнюю часть спины.

Упражнение снежный ангел это простое подготовительное упражнение для плеч, которое улучшает контроль и стабилизацию лопаток.

Упражнения старой школы Вестсайда, которые помогут устранить сгибание в поясничном отделе во время приседаний со штангой!

Убойная вариация становой тяги на одной ноге для проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра.

Разгибания на полу крутое упражнение, которое помогает развить выносливость мышц спины.

Лечение нарушения подвижности плеча с помощью специальных упражнений, разработанных в Вестсайде!

Массажный цилиндр - помогает увеличить эластичность тканей и диапазон движений, что улучшает производительность тренировки.

Обратный жим лежа с резиной укрепляет верхнюю часть спины, воздействует на ключевые мышцы верхней части спины.

3 крутых основных упражнения для укрепления мышц спины позвоночника! Тренировка спины без оборудования!

Прыжки со штангой в приседе эффективное упражнение для развития взрывной силы мышц нижней части тела.

Разгибания рук на полу это изолирующее упражнение, которое наращивает мышечную массу и силу трицепсов.

Основы правильного выполнения жима лежа, а также, как делать это долго, не нанося вреда суставам!

Упражнение Полнолуние служит для укрепления туловища в необычном положении и движении, что помогает защитить его от травм.