Разгибание бедра/колена, отталкивание мяча с помощью, нога на стабилизирующем мяче в положении лежа на спине 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину с партнером так, чтобы вы были «ноги к ногам», а мяч находится между вами. Поставьте одну ногу на мяч, а другую на пол с согнутым коленом. Активизируйте глубокие стабилизирующие мышцы. Осторожно напрягите нижнюю мышцу и надавите на мяч так, чтобы вы начали двигать ногой от согнутого бедра и колена выпрямляющим движением. Движение должно происходить в основном в тазобедренном и коленном суставах, а таз может приподняться к концу упражнения Ваш партнер не должен сопротивляться и должен позволить движению произойти. Держите подколенные сухожилия расслабленными и не забывайте расслаблять верхнюю часть тела и шею. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Помощник #Мяч___большой #Для_начинающих #Разгибание #Бедра #Независимый #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине