Становая тяга

Становая тяга Данное упражнение называют становой тягой с прямыми ногами или румынской тягой. Основу упражнения составляют движение в тазобедренных суставах. Гриф штанги перемещается вдоль передней поверхности ног с постоянным лёгким касанием. Опускание в большинстве случаев заканчивается на 5 -- 7 см ниже коленных суставов. Наиболее распространёнными ошибками при выполнении являются: • подсед (заметное опускание таза вниз) • переразгибание поясничного отдела позвоночника в исходном положении, в том числе сопровождающееся неполным разгибанием тазобедренных суставов и увеличением грудного кифоза; • перенос нагрузки на пятки, оставляя носки полностью разгруженными; • сгибание шейного и/или поясничного отделов позвоночника; • сгибание рук в локтевых суставах