Guest
Новый разбор посвящён, не побоюсь этого слова, КУЛЬТОВОЙ асане ⠀ Силовая, гибкостная, балансовая, её любят и ненавидят, она вызывает восторг и страх. ⠀ О, сколько студентов Тичерза приходили пересдавать именно её! “СТОЯТЬ ДО КОНЦА“ - девиз многих поколений выпускников Праны, в том числе и моего И, конечно же, это всё о ней. Вирабхадрасана 3! Встречаем громкими аплодисментами 👏 ⠀ В этом видео мы рассказываем: ⠀ 🌿Как я настаивал эту асану, история из жизни; 🌿Какие два движения необходимы для закрытия таза; 🌿Как упростить и усложнить позу; 🌿Как использовать стену в работе с этой асаной. ⠀ На регулярных занятиях Вирабхадрасана 3 удерживается секунд 15-20. ⠀ Настоящий вызов начинается с 30 секунд правильного удержания. Отсчёт времени начинается с момента, когда вы отстроили все вектора: положение таза, грудной клетки, опорную ногу, вытянутую ногу. ⠀ Соответственно, чтобы уверенно простоять в ней 1 минуту нужно регулярно стоять в ней минимум по 2 минуты. ⠀ Об этом преподаватели Тичерза говорят студентам в первый день обучения, но мало кто верит) Думают, что мы шутим 😅 ⠀ Чаще всего настоящая работа над настаиванием Вирабхадрасаны 3 у студентов начинается за месяц до экзаменов (в лучшем случае). ⠀ 😑Но мышцы-стабилизаторы - такие лентяи. Учатся медленно, на экзамене предательски начинают дрожать, колени сгибаются, грудная клетка падает. Апокалипсис!🎃 ⠀ Чтобы этого не было, с этой асаной нужно подружиться. Сделать её своей привычкой. Как зубы мы чистим дважды в день, так и Виру 3 держим дважды в день💪 ⠀ Полезный эффект: ⠀ 🌿Укрепляет всё тело (ноги, руки, спина, живот); 🌿Улучшает работу мышц стоп; 🌿Развивается чувство равновесия; 🌿Развивается уверенность в себе и концентрация ума. ⠀ ☝️Противопоказана эта асана для длительного удержания людям с высокой степенью варикозного расширения вен. [id172676596|Сергей Митропольский] 📖[@yoga_practica-katalog-asan|каталог асан] 📖#asana@yoga_practica [ ссылка на наш Телеграм - Подписывайтесь, не пожалеете! ] 💥 [club17867030|ЙОГА | ПСИХОЛОГИЯ | ЗОЖ]
