Йога для НАЧИНАЮЩИХ - 10 Минут на КАЖДЫЙ ДЕНЬ - Делайте 21 ДЕНЬ, и Ваше Тело Скажет СПАСИБО!

Добро пожаловать в Урок 7 БЕСПЛАТНОГО курса “Йога для АБСОЛЮТНЫХ НОВИЧКОВ ДОМА“! 🧘‍♀️🧘‍♂️ Вы дошли до последнего дня 7-дневной программы! Сегодня мы завершаем нашу практику 10-минутным уроком, который растянет все тело, укрепит его и зарядит Вас энергией. В завершающем уроке мы добавили позу Скручивание сидя, чтобы снять напряжение в области позвоночника и улучшить его гибкость и подвижность. Что Вас ждет в Уроке 7: 🌟 Сегодняшняя поза: Скручивание сидя – отличный способ снять напряжение в спине и бедрах, улучшая гибкость позвоночника. 🌟 Весь урок включает Уттанасану, Кошку-Корову, Собаку мордой вниз, Позу Треугольника, Позу Воина 2, Позу Моста, и заканчивается Скручиванием сидя (по 30 секунд на каждую сторону) для завершения общей 10-минутной последовательности йоги. 🌟 Если у Вас мало времени или Вы только начинаете заниматься йогой, эта программа из семи бесплатных уроков создана специально для Вас. Встраивайте практику йоги в свой плотный график и наслаждайтесь простотой занятий! Как начать: Возьмите коврик или большое полотенце и давайте заниматься вместе! Занимайтесь ежедневно и не пропускайте занятия, чтобы почувствовать больше гибкости в теле, расслабления и энергии к 7-му дню. 💛 Подписывайтесь на нашу страницу ВК, чтобы получить все уроки для начинающих в 7-дневном курсе: 👉 О Йогашколе: В Йогашколе мы верим, что йога подходит всем – независимо от возраста, типа телосложения и уровня физической подготовки. 🌍✨ Присоединяйтесь к нашему сообществу. Важное примечание и отказ от ответственности: Yogashkola LTD. настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любых физических нагрузок. Йога включает физическую активность и может быть связана с риском получения травм. Выполняя наши упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск, принимая полную ответственность за свое здоровье. Тайм-коды: 0:00 - Наклон вперед стоя (Уттанасана) 1:06 - Поза Кошка-Корова (Битиласана-Марджариасана) 2:15 - Поза Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) 3:24 - Поза Треугольника (левая сторона, Триконасана) 4:32 - Поза Треугольника (правая сторона, Триконасана) 5:40 - Поза Война 2 (левая сторона, Вирабхадрасана 2) 6:50 - Поза Война 2 (правая сторона, Вирабхадрасана 2) 8:00 - Поза Моста (Сету Бандхасана) 9:09 - Скручивание сидя (правая сторона) 9:45 - Скручивание сидя (левая сторона) Все уроки йоги в 7-дневной бесплатной программе: УРОК 1: УРОК 2: УРОК 3: УРОК 4: УРОК 5: УРОК 6: УРОК 7: #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех