Последовательность Сурья-Намаскар учителя Кришнамачарьи (маленький круг). Аштанга Виньяса Йога

Вариация последовательности из Аштанга Виньяса Йоги. Была предложена к выполнению в рамках челленджа #йото_намаскар Юлией Асоновой. ☝ Движения в ней согласованны, отлично компенсируют друг друга и позволяют не просто размяться перед занятием, но и проработать мышцы всего тела, сбалансировать эмоции и отлично начать свой день. ▫️ Движения связаны дыханием, принцип прост- вытяжение вверх - на вдохе, вниз - на выдохе и пять циклов дыхания в собаке мордой вниз. 👳 В зависимости от своего самочувствия и степени подготовки ваша практика будет отличаться. Вы можете присгибать ноги в коленях, наклоняясь вперёд, чтобы движение было комфортным, переходить шагом вместо прыжка и двигаться с удобной для вас скоростью. ☀️ Начинайте день солнечно!