25-минутная тренировка ягодиц с гантелями Наращивание ягодиц // Силовая тренировка

Следуйте вместе с нами на 20-минутную тренировку нижней части тела с упором на ягодицы! Все, что вам нужно для этой тренировки, — это пара гантелей среднего или тяжелого веса и мягкая поверхность. Мы разделили эту тренировку на 2 подхода с активным отдыхом между подходами, чтобы ягодицы работали. Кроме того, мы включили несколько модификаций упражнений, которые можно выполнять с одной гантелью, если обе слишком тяжелы для определенных движений. В целом, если вы хотите накачать ягодицы и ягодицы, обязательно попробуйте эту тренировку и добавьте ее в свой распорядок дня, если она вам нравится 🔥