Растяжка квадрицепсов, помощь полотенцем, стоя за стулом

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Встаньте прямо, с опорой перед собой. Наденьте полотенце или ремень вокруг лодыжки на ногу, которую вы собираетесь растянуть. Концы полотенца держите в руке с той же стороны, что и растягивающаяся нога, а другой рукой держитесь за опору. Осторожно подтяните ногу вверх к ягодицам, держа колени вместе, а грудь вверх. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра. Задержитесь в этом положении, затем отпустите и повторите с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Стул #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Колено #Ноги #Старший #Стоя #Ремень #Растяжка #Растяжка___статическая #Полотенце