Guest
Всем привет! Вы на канале за что вам спасибо большое!) Сегодня небольшое видео - отчет за предыдущие 4-5 недель текущая ситуация. Итак, это были, пожалуй, лучшие недели за последнее время - когда колено не тревожило, не было отеков, все шло просто замечательно. Я тренировал ноги 2 раза в неделю, разделив тренировки с акцентом за заднюю часть ног и переднюю часть ноги. Плюс к этому я добавил легкие пробежки, где постепенно увеличивал скорость и время. В становой и румынской тягах, в приседе я неплохо прогрессировал - фоном немного изменил рацион питания, сместив еще больший акцент в углеводы, чтобы хватало энергии. Все основные тренировки я заснял - так что можете посмотреть - кому интересно в предыдущих выпусках. В начале 5ой неделе я начал задуматься об отдыхе - и колено дало мне этот шанс)) дело в том, что я начал замечать щелчки при полном разгибании - которых до этого не было. Достаточно глухой звук - как будто 2 кости бьются друг об друга - я решил сделать паузу и разобраться. Придя к специалистам - я подтвердился в мыслях, которые были у меня давно - а именно - что у меня задняя поверхность ног (особенно левая) находится в гипер тонусе - это моя давняя история - когда играл - у меня часто сводило именно задняя поверхность. Поэтому сейчас я отдыхаю от тренировок ног, делаю миофасцильный релиз с мячом к этому я хожу на массаж - где акцент только на ногах. Думаю, отдых займет порядка 2х недель - главная цель - убрать гипертонус и тогда по нашей логике - хамстринги перестанут сильно тянуть большеберцовую кость назад и щелчки уйдут. Болей, дискмофорта - нет - так что думаю - все должно уйти)
