Guest
Клевок таза или уход таза в задний наклон в нижней точке приседа - довольно часто встречающаяся техническая ошибка. Почему это происходит, нужно ли это корректировать и каким образом - говорим в сегодняшнем видео. 00:33 Как выглядит “клевок таза“ 01:08 В каких случаях нужно обращать внимание на клевок таза 3:51 Клевок таза - следствие того, что нет контроля над спиной или форма тазобедренных суставов не позволяет уходить в полную амплитуду без изменения техники 6:47 Распространенное мнение: если есть клевок таза, то это лимитируют мышцы задней поверхности бедра 8:00 А вот недостаток гибкости или гипертонус у большой приводящей и ягодичной могут провоцировать задний наклон таза 8:22 Как разная антропометрия влияет на присед 10:43 Синдром бедренно-вертлужного соударения: почему нужно обращать внимание на болевое ощущение спереди во время приседа 13:24 Как разобраться в причинах клевка таза и определить безопасную амплитуду приседа 13:33 Проверка подвижности тазобедренного сустава 18:28 Проверка подвижности голеностопного сустава 19:40 Если ограничивают большая приводящая или ягодичная 21:03 Если ограничивают мышцы кора, которые стабилизируют позвоночник 24:55 Итог: алгоритм работы с клевком таза -- 👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты: телеграм ▪️ Программы тренировок по кроссфиту и функциональному тренингу ▪️ Курс по программированию тренировочного процесса для тренеров ▪️ Персональная работа со мной (сопровождение и тренировочные планы)
