Guest
Клевок таза очень распространенная ошибка на приседе, а иногда и на тяге. Ошибка заключается в округлении поясницы в нижней точке движения, что сильно повышает давление на межпозвонковые диски и может спровоцировать возникновение протрузии или грыжи в худшем случае или вызвать болевые ощущения в пояснице как минимум. В этом видео я дам тебе 3 совета, с помощью которых я сам убрал подкрутку. Поэтому смотри видео внимательно и до конца. Для удобства оставил тебе тайм-коды, не благодари: 00:00 - Что такое подкрутка таза? 00:44 - Гибкость. Ягодичная, а не задняя поверхность. 01:39 - Как тянуть ягодицы. 02:43 - Мобильность. Голеностоп и таз. 03:09 - Упражнения для мобильности голени. 04:23 - В какой постановке приседать? Тест на ротацию таза. 06:09 - Контроль. Нейтральное положение таза. 07:18 - Важное напоминание. Разминка перед приседом: По всем вопросам:
