Тренируем Руки

Я не всегда тренирую руки в один день. Есть цикл тренировок, где тренировку трицепса я сочетаю в один день с дельтой, а бицепс с грудью. В определенные тренировочные циклы 5 дневного сплита я выношу её в отдельный день. Мне кажется, что эффект гораздо выше в таком сплите.☝️ Тренировочный цикл может длиться от двух до трёх месяцев.🏋‍♂️ В данной тренировке я показал вариант сочетания упражнений, подьём штанги на бицепс в суперсете с разгибанием на блоке.🏋 Опять же, данный сет я выполняю один раз в 3 недели, в остальных случаях я, конечно, его делю и выполняю отдельными упражнениями. ☝️ Подьем штанги 5 подходов пирамида с добавлением веса с уменьшением КПШ соответственно. Цель данного варианта загнать кровь в мышцу, после чего руки готовы прям лопнуть...💪( такое ощущение.) Ну а если хотите добиться хороших результатов, приходите на мои персональные тренировки... прокачаем вас....💪