Guest
Поговорим про варианты наработки выносливости. Подход: 20-60 секунд работы. 60-120 секунд отдых. Всего подходов – от 10 до 20. В идеале 15-20. Вскидка Прицеливание Сопровождение узоров Переносы Как понять, сколько времени делать работу, 20 или 60 секунд? По состоянию. Делаем до мышечного утомления, но не до отказа. Как слегка потряхивает, надо остановиться. Минимум 20 секунд. Отдых тоже по состоянию, но как правило, не меньше 60 секунд. Всего минимум 20 минут (работа и отдых). Если исключительно легко и даже за 60 секунд не можете достигнуть утомления на 5-6 подходе, то можно добавить некоторое утяжеление. Утяжелители для рук на цевье или ствол. Резину лучше не использовать. Серии лучше делить на два вида работы, иначе скучновато. Например, делаем первые десять подходов вскидку, потом еще десять сопровождение узоров. Если завели таймер, например, на 40/90, а выполнить можете только 30 секунд, то нормально, оставшиеся 10 секунд плюсуем на время отдыха. Мишени должны быть небольшими и постепенно уменьшаться вплоть до очень маленьких. Это важно! Мы тренируем стрельбу из карабина, а значит надо уметь стрелять с рук в мишень шириной с вашу мушку. Но могут быть отдельные тренировки на скоростной перенос по крупным мишеням, тогда можно использовать мишени побольше. То, что мушка ходит немного по мишени, дышит – это нормально. Надо стремиться, чтобы мушка не выходила из мишени или из зачетной зоны мишени. Если вы тренируетесь с оптикой, то при отработке переносов стоит выставлять ту кратность, на которой вы обычно стреляете большую часть мишеней (это может быть х2 или х3). Спуск не обрабатывать, это профанация и самообман. Спуск в холостых условиях имеет смысл отрабатывать только каждый раз взводя затвор, а это, а) время и б) громко. Но обязательно выполнять фиксацию прицельных, какую бы вы пытались добиться перед реальным выстрелом. Не обманывать себя. Если просто мушкой помахали по мишени – незачет. Делать не меньше четырех раз в неделю. Первые результаты появятся через две, но скорее через три недели. Часть 2:
