Bulding leg strength ENG SUB КАК УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ НОГ / (Weightlifting & CrossFit )

Bulding leg strength [ENG SUB] КАК УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ НОГ / (Weightlifting & CrossFit ) ------------------------------- Наши образовательные видео абсолютно бесплатны и будут оставаться такими всегда. Если Вы считаете видео полезными и хотите пожертвовать деньги на развитие канала, то будем благодарны за любую поддержку. Карта Сбербанка 4276-3801-1794-1521 ---------------------- Схема для развития ног: 1) тренировка (понедельник) - поддерживающие приседания на груди 70 -80 % от лучшего результата на 2 раза 3 подхода; 2) тренировка (среда) -поддерживающие приседания на спине 65-70 % от лучшего по 5 раз 3 подхода; 3) тренировка (суббота) приседания на груди - нагрузочные!! 90-95% от лучшего по 2 раза 3 подхода; 4) тренировка (понедельник) поддерживающие приседания на спине 70% от лучшего по 4-5 раз 3 подхода; 5) тренировка (среда) приседания на груди - поддерживающие 70 % от лучшего на 1-2 раза 3 подхода; 6) тренировка (суббота ) нагрузочны