Guest
Учимся отжиматься от пола Подготовительные упражнения для отжиманий от пола Перед тем как приступить к полноценным отжиманиям, рекомендуется выполнить несколько подготовительных упражнений, которые помогут укрепить мышцы и суставы, а также улучшить технику выполнения основного упражнения. Вот несколько вариантов таких упражнений: 1. Отжимания с упором на стену. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы рук и спины, а также улучшить осанку. Встаньте лицом к стене, поставьте ладони на уровне плеч и медленно опускайтесь, пока не почувствуете напряжение в мышцах, затем вернитесь в исходное положение. 2. Отжимания с колен. Это упражнение поможет вам привыкнуть к нагрузке и укрепить мышцы рук и плеч. Выполняйте отжимания, опираясь на колени и ладони, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы пресса. Помните, что перед началом выполнения любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы избежать травм и убедиться в отсутствии противопоказаний. Также важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. ул. Московская, 18. Подъезд №2, код 25. тел. 8-911-400-62-08; 63-62-08 Телеграм #КонстантинЛидер #отжимания #отпола #учимся #гиревой #спорт #гиря #тренер #лидерптз #спортивный #клуб #Лидер #офп #гто #тренажерный #зал #бесплатно
