Guest
Привет. Очередная крутая тренировка для наших Грудных! Никакого железе только работа с собственным весом, которая поможет сделать мышцы сильнее и больше. Тренировка по таймеру 30 секунд работа и 15 секунд отдых для меня считается наиболее оптимальной. Вы можете также выполнять упражнения без таймера а просто по подходам. Тогда я рекомендую выполнить каждый вид отжиманий по 2 подхода и не менее 10 повторений. Отдых можно делать 90 секунд. Но помимо тренировок вам важно сбалансированно питаться и хорошо восстанавливаться, тогда результат не заставит себя долго ждать. Добавляйте тренировку в избранное, делитесь с друзьями, выполняйте эту тренировку 2 раза в неделю и увидите как станете сильнее. Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: #спорт #тренировка #накачатьгрудь #безжелеза #Chest #chestworkout #chestday #bigchest
