Guest
Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский вместе с Анной Семенович в этом выпуске программы «Правила движения» решили поговорить о здоровье груди, женском здоровье, профилактике мастопатии, а также о симптомах коксартроза. 1:23 Представляем Анастасию Стоцкую, которая рассказывает о своем отношении к здоровью. 3:26 Доктор советует: «Даже если вы много двигаетесь, необходимо выполнять специальные упражнения для разгрузки мышц». 6:20 Доктор подтверждает, что Стоцкая в прекрасной физической форме. 7:00 Анастасию приглашают к тренажеру для упражнений для мышц груди. 7:35 Доктор утверждает, что «Отжимания и подтягивания способствуют проработке мышц верхней части туловища». 7:56 Бубновский демонстрирует лучшее упражнение на грудь для профилактики мастопатии. Оно заменяет отжимания, подтягивания и плавание. 8:46 Выполняя упражнение, Анастасия тянет двумя руками 20 кг. 9:10 Настя выполняет упражнение «Горные лыжи» для грудного отдела позвоночника. 10:18 Силиконовые эспандеры в домашних условиях заменяют тренажер. 10:25 Анастасия показывает упражнение для рук и груди с эспандерами. Оно выполняется при болях в плечах и локтях и является профилактикой мастопатии. 11:14 Аня и Настя выполняют вариацию предыдущего упражнения. 11:37 Выполнение упражнений во многих случаях может заменить лечение препаратами. 12:00 Последнее упражнение заменяет отжимания. Оно является профилактикой заболеваний груди. 12:50 Доктор объясняет, что все эти упражнения направлены на прокачку крови по сосудам. Похудение без физической нагрузки способствует потере мышечной массы, а не жировой ткани. 13:07 Одна из причин мастопатии – застойные явления в мышцах груди. 14:02 Анна и Сергей Михайлович показывают упражнения, которые можно выполнять дома, лежа на скамье и с гантелями. 14:34 Это упражнение полезно при болезнях сердца, легких и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. 14:49 Бубновский рассказал о профилактике мастопатии у женщин. Анна выполняет упражнение «Пуловер» для профилактики десятка заболеваний, включая бронхит и мастопатию. 15:30 Семенович показывает, как выполнять третье упражнение с двумя гантелями с поворотами. 16:36 Зрителю представляют историю второй гостьи программы «Правила движения» - Ирины. Девушке было диагностировано заболевание коксартроз, при котором показана операция по замене тазобедренного сустава. 18:04 Ира в студии и Сергей Михайлович обещает ей помочь. Он объясняет, что такое коксартроз, симптомы и лечение. При этом заболевании тазобедренный сустав деформируется и возникает боль при движении. 19:30 Бубновский знакомит студию с первыми симптомами коксартроза тазобедренного сустава. 21:10 При коксартрозе Сергей Михайлович советует нормализовать вес тела, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. 26:36 При коксартрозе, прежде всего, нужно укреплять заднюю мышцу бедра. 26:48 Девушка выполняет первое упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава. Она тянет обеими ногами 40 килограмм. 28:21 Ирина выполняет второе упражнение для суставов при коксартрозе. Она тянет одной ногой 25 кг. 29:40 Девушка показывает, как делать третье упражнение. 30:00 Ирина выполняет упражнение на подтягивание. Она тянет 60 кг. Это упражнение хорошо растягивает позвоночник. 30:48 Завершать упражнение рекомендуется посещением сауны в течение 5-8 минут до потоотделения. 32:09 Героиня принимает ледяную ванну и растирается. ❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас: 1⃣ Подпишитесь на наш канал БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского 3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского 4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским 5⃣ Запишитесь к нам на консультацию ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом Подписывайтесь во всех социальных сетях: 👉 👉 👉 🎼 Музыка: Виктор Васильев
