100 ККАЛ ЛЕТНИХ ФРУКТОВ Лето- это идеальное время, чтобы худеть, изобилие свежих фруктов способств

100 ККАЛ ЛЕТНИХ ФРУКТОВ Лето- это идеальное время, чтобы худеть, изобилие свежих фруктов способствует снижению веса и укреплению здоровья ️Да, фрукты, вопреки расхожему мнению, помогают худеть Множество исследований показывает, что люди, в рационе которых много фруктов, худеют лучше и имеют более низкий вес, чем те, кто фруктов избегает, потому что «они вредные и превращаются в сахар» Один из таких фруктов- арбуз Кроме калия, магния, фолиевой кислоты, клетчатки, 100гр арбуза обеспечивают до 37% суточной потребности в витамине С, до 10% витамина А и содержит антиоксиданты с высокой степенью биодоступности Это значит, что арбуз не просто сладкая вода, а источник нужных нашему организму нутриентов При этом, несмотря на то, что более 90% состава арбуза- вода, арбуз является твердой пищей, а, значит, утоляет голод и насыщает, что важно, если вы пытаетесь похудеть Как показали недавние исследования, у потребителей арбузов лучше качество рациона, в их меню меньше добавленного сахара и насыщенных жиров А в результате ниже индекс массы тела, меньше аппетит, ниже чувство голода и желание есть А еще, употребление арбузов улучшает работу сердца, снижает артериальное давление и в целом укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития диабета (через снижение веса) и заболеваний глаз #фрукты #арбуз #снижениевеса #сахар #рацион