Guest
Сегодня мы разберёмся что такое Статодинамическая ТРЕНИРОВКА (Спины и грудных) по Селуянову. Решил снять несколько фрагментов моей тренировки ОМВ (окислительных мышечных волокон) и прокомментировать. Начнём с того что в нашем теле существует два типа мышечных волокон: если грубо, то сильные (ГМВ) и выносливые (ОМВ) мышечные волокна и те и другие важны нам если мы хотим добиться развития нескольких навыков или набрать мышечную массу, но дело в том что гликолитические мышечные волокна умеет тренировать каждый посетитель тренажерного зала и каких-либо проблем с этим не испытывает (достаточно делать 6-10 подходов на мышечную группу в неделю в диапазоне 6-12 повторений и больше выдумывать нечего), но для тренировки оксилительных мышечных волокон требуется соблюдение огромного количества принципов, которые и сформулировал профессор Селуянов, назвав это “Статодинамика“. Статодинамические тренировки направлены на утолщение (гипертрофию) окислительных мышечных волокон, так как этого не происходит в обычном режиме. В видео я хотел бы предоставить вам полный разбор статодинамической тренировки (спины и грудных мышц) на собственном примере и изложить принципы тренинга по Селуянову. В целях Бодибилдинга и фитнеса выгодно развивать оба типа мышечных волокон чтобы добиться максимального размера мышц, но первостепенным будет всё же сила или (ГМВ) гликолитические мышечные волокна, а статодинамические тренировки будут стоять уже на втором месте, так как ОМВ гораздо слабее гипертрофируются. Забывать про ОМВ (выносливые мышечные волокна) не стоит, так как в конкретной мышечной группе их может быть гораздо больше чем ГМВ и следовательно выгоднее тренировать именно их. Мой Инстаграм: Вконтакте: Телеграм для общения: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
