Guest
Тренировка пресса в домашних условиях которая займёт у вас 5 минут. Тренировка интенсивная и в ней не предусмотрен отдых, однако если ваша подготовка не позволяет выполнить эту рутину без отдыха тогда делайте короткий промежуток восстановления буквально 10-15 секунд. Тренировка подойдёт для любого уровня подготовки и будет отличаться только интенсивностью выполнения. Для большего эффекта выполните тренировку 2-3 раза с отдыхом 3-5 минут. Упражнения: 0:24 - велосипед 0:54 - подъём бёдер 1:24 - полные скручивания 1:54 - скручивания в стороны 2:24 - высокие ножницы 2:54 - крутить педали 3:24 - сгибание и выпрямление ног 3:54 - наклоны к пяткам 4:24 - канат 4:54 - статическое удержание положения также мои видео: ⚫Сколько Раз Отжимаются на Брусьях Пожарные ?! ⚫ Сделай РУКИ Больше за 30 ДНЕЙ !! (Тренировка Дома) Станьте спонсором канала,
