Как размять шею и плечевой пояс. Разминка от Владимира Брюханова.

19 секунда 1-ое упражнение – вращение головы. 50 секунда – наклоны головой. 1 мин. 5 сек. – вращательное движение головой. 1 м. 19 с. – наклоны головой. 1 м. 29 с. – катание головой “по воротнику“. 1 м. 59 с. – “вращение плеч“. 2 м. 19 с. – кисти прикладываем выше плечевых суставов и вновь “вращаем плечами“. 2 м. 35 с. – одновременные махи прямыми руками. 2 м. 59 с. – поочерёдные махи прямыми руками. 3 м. 25 с. – встряхивание рук и небольшие махи с обниманием плеч. 3 м. 45 с. – втягивание головы в плечи. 3 м. 59 с. – движение плечами. 4 м. 25 с. – повороты головы и как будто принюхиваемся. 4 м.. 45 с. – синхронные махи руками с растянутой резинкой. 4 м. 59 с. – повороты тела с вытянутыми руками. 5 м. 15 с. – выписываем руками “объёмные восьмёрки“. 5 м. 35 с. – сводим прямые руки перед собой, растягивая резинку. 5 м. 49 с. – синхронные махи руками, растягивающими резинку, с наклоном корпуса. 5 м. 59 с. – махи прямыми руками, при наклоне корпусом.