Упражнение roll down

Многие посещают пилатес и вероятно знают и выполняют это упражнение довольно часто! Но исходя из многолетнего тренерского опыта, могу с точностью заявить, что правильно сделать данное упражнение не так уж и просто! И если оно получается у вас легко, явно что-то вы всё-таки упускаете! Предлагаю попробовать сделать чётко по видео и прочувствовать то, что должно работать. Ведь упражнение невероятно полезное!⠀ ПОЧЕМУ? -укрепляем мышцы живота -тонизируем и укрепляем мышцы спины -повышаем подвижность позвоночника НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: -опора должна быть на всей стопе, ноги чуть подогнуты в коленях -ощущение, как будто вы хотите совершить кувырок вперёд -постоянный контроль мышц живота -шея и плечевой пояс свободны, нет зажимов ⠀ РЕЖИМ ВЫПОЛНЕНИЯ: Сделать полный цикл(вниз-вверх) 4-6 раз В каждом цикле выполнить по 4 разгибания в коленных суставах Выполнять упражнение можно каждый день. ⠀ Сделайте roll down своим каждодневным утренним пробуждением или вечерним восстановлением. Удачи!