Guest
Присоединиться к Йога-клубу ROCK & ROLLный ГУРУ: Новости и статьи в телеграмм RrAAjAgcM3mYUqQ7 Курсы нашей школы: Поддержи канал, вложи в распространение знаний. Карта Сбербанк - 4276 1632 8543 7120 (получатель Малинов Денис Евгеньевич) Яндекс.Деньги - Для международных переводов PayPal @ 00:00 начало 00:13 Введение в комплекс 01:05 Разогрев тела 02:02 Работа с телом и умом 04:48 Вытяжение тела 08:59 Разминка плеч и таза 13:29 Активация бедер и коленей 15:59 Завершение разминки 16:55 Баланс и гибкость 17:51 Почувствуйте баланс 19:14 Основная часть 21:12 Захват и вытягивание 22:28 Важность осознания 25:57 Балансировка и осознанность 27:50 Влияние жизни на практику 29:28 Трудности и поддержка 32:24 Наклоны и вытяжение 34:19 Правильное выполнение асан 35:13 Наклоны и прогибы 37:04 Важность правильного подъема 40:25 Упражнение “Мельница“ 43:15 Подготовка к асанам 44:34 Важность правильного положения таза 47:22 Осознанность в выполнении асан 50:05 Скрутки и наклоны 51:01 Влияние положения внутренних органов на мышцы 52:53 Правильная осанка и приседания 54:48 Важность правильного положения таза 58:03 Джанна Шушана и её варианты 01:00:50 Скрутка и баланс 01:02:52 Наклоны и вытяжение 01:04:53 Дыхание и вытяжение 01:07:14 Работа с телом и асаны 01:09:04 Замок за спиной и работа с плечевым поясом 01:11:05 Раскрепощение тела и мадхасана 01:13:55 Работа с поясницей и внутренними органами 01:18:25 Завершение комплекса и расслабление 01:24:43 Скрутки и работа с ребрами 01:28:24 Введение в практику 01:29:46 Выстраивание асан 01:30:27 Работа с тазобедренными суставами 01:31:54 Шпагат и его вариации 01:33:05 Личный опыт и советы 01:35:19 Работа с тазобедренными суставами в бахане 01:38:20 Поперечный шпагат и его вариации 01:40:39 Важность асан для падмасаны 01:41:52 Перевернутые асаны 01:44:09 Вирид карани мудра 01:46:13 Выполнение асан 01:46:54 Переход в халас 01:48:28 Шашасана 01:50:13 Техника выполнения шашасаны 01:54:25 Важность шавасаны 01:57:07 Техника выполнения шавасаны 02:01:21 Завершение занятия
