Guest
Марафон омоложения “Молодость. Перезагрузка 2.0. Лучшее от экспертов Ревитоники: Когда говорят «правильное питание», что вы представляете? Многие до сих пор уверены, что строгая диета «кефир-шпинат» и постоянный подсчёт калорий — равно правильно питаться, худеть и омолаживаться. И очень удивляются, когда килограммы никуда не уходят. Либо уходят, но стремительно возвращаются. А разрекламированная диета против морщин не даёт никакого результата. Если вы не знаете, как похудеть, или, наоборот, не понимаете, как набрать вес, скорее смотрите запись онлайн-встречи, которая состоялась в рамках курса «Турбо-омоложение». Анастасия Дубинская вместе с врачом-диетологом, эндокринологом и экспертом Ревитоники по питанию Анастасией Плещёвой помогут вам разобраться во всех нюансах здорового питания, пересмотреть свой рацион и попрощаться с навязанными пищевыми стереотипами! Таймкоды: 00:00:00 – Приветствие 00:02:45 – Почему объём мышц с возрастом уменьшается? 00:06:03 – Какие анализы и исследования надо сделать, чтобы оценить уровень мышечной массы тела? 00:08:37 – Существует ли идеальное соотношение мышечной массы тела, жира и воды? 00:12:44 – Как надо питаться, чтобы увеличить мышечную массу в том числе на лице? 00:17:12 – Жиры: в чём их польза и как правильно включать их в рацион? 00:18:14 – Сколько надо употреблять белков в день? 00:19:58 – Глютен: надо ли его бояться? 00:20:09 – Можно ли доверять анализатору состава тела в «умных» весах? 00:20:59 – Как правильно есть крупы? 00:27:57 – Можно ли переесть белка? Как рассчитать норму его употребления? 00:31:55 – Идеальный вес: как узнать свой? 00:31:57 – Сколько нужно времени, чтобы восстановить мышечную массу? 00:34:31 – Какие анализы нужно сдать, чтобы понять, что белок усваивается? 00:36:55 – Почему референсные значения нормы в анализах намного ниже, чем говорят диетологи? Почему так и на что ориентироваться? 00:39:10 – Животный белок закисляет организм и долго переваривается? Так ли это? 00:39:55 – Разбор рациона обычной женщины. 00:49:50 – Чем заменить дорогие и экзотические продукты? 00:52:30 – Сухофрукты: полезно или нет? 00:56:22 – Норма употребления жиров, белков и углеводов. 00:57:30 – Когда пить протеин? 00:57:55 – Как часто надо есть? Как правильно сочетать продукты в рационе? 00:59:46 – Гликация белка: что это? Почему опасно? Как избежать? 01:07:07 – Можно ли пить смузи? Соки? 01:09:07 – Полезны ли бананы? 01:11:11 – Арбузы: сколько можно употреблять? 01:12:11 – Норма употребления воды. Как её правильно пить? 01:13:21 – Как набрать вес? 01:14:33 – Молочные продукты: польза или вред? 01:21:25 – Если белок плохо усваивается, что поможет? 01:25:29 – Может ли протеин в банке компенсировать дефицит белка? 01:28:51 – Интервальное голодание: да или нет? 01:30:59 – Сахар или сахарозаменители? Надо ли полностью отказываться от сахара? 01:46:43 – Какие витамины и микроэлементы нужно принимать постоянно? 01:51:38 – Как помочь себе после Covid-19? Как состав крови влияет на внешность? 15 вопросов трансфузиологу:
