КАК ПОХУДЕТЬ ВО СНЕСНИЖЕНИЕ ВЕСА & СОН. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ❓СОН & ПОХУДЕНИЕ. СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. «Доктор, я не могу контролировать свой аппетит, в течение дня я постоянно срываюсь на кофе и сладкое» – как же часто я слышу эти слова на приеме.  👩⚕️Частая причина срывов - неправильный режим сна. Сегодня мы поговорим о том, как правильно изменить режим сна для активного снижения веса.  🔴 ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ❓ ✓ НЕДОСТАТОК СНА Взрослому человеку в зависимости от типа нервной системы требуется от 6 до 10 часов сна каждый день. Для большинства взрослых людей оптимальная цифра – 8 часов, причем это касается именно ежедневного сна. Если мы в течение рабочей недели спим по 4-5 часов, а дальше пытаемся в выходные дни отоспаться, то такой режим будет способствовать набору веса.  ✓ ПОЗДНИЙ ОТХОД КО СНУ Оптимальный отход ко сну – 22-23 часа.  Да, если у вас тяжелый рабочий график, то вы можете