Guest
❤️ «КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️»- один из частых вопросов на приеме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без 💊. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Диета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Первое: ЖИРЫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ УГЛЕВОДЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ БЕЛКИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КЛЕТЧАТКА ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние 🔸Щитовидной железы,🔸углеводный обмен, 🔸состояние печени, 🔸почек, 🔸надпочечников и, по возможности, 🔸исключить приём препаратов, повышающих ХС. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ 💊для снижения холестерина назначает врач. . 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
