Ягодичный мост с попеременным разгибанием коленного сустава

Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Поднимите бедра от пола, пока колени, бедра и плечи не станут на прямую линию. Задержитесь в этом положении и поднимите одну ногу от земли, выпрямив колено. Удерживайте таз ровно во время этого движения. Вернитесь в положение моста, а затем опуститесь на землю. Повторяйте чередование ног с каждым повторением. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Равновесие_проприоцепция #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Поясница #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине