Качалка | Тренажерный зал

Все мечтают о соблазнительных ягодицах, избегая при этом перегрузки бедер. Вот несколько простых, но мощных упражнений, которые действительно помогут лучше прокачать вашу заднюю поверхность. Этот комплекс подходит даже при варикозном расширении вен и проблемах с коленями. Тренируйтесь в 4 круга, отдыхая 1 минуту между ними: 1. Боковые махи из положения на четвереньках - 4x15 на каждую сторону. 2. Ягодичный мостик на одной ноге - 4x15 на каждую ногу. 3. Жим ногой с махом - 4x15 на каждую сторону. 4. Ягодичный мост - 4x20 раз. Приступайте к тренировке и добивайтесь желаемых результатов! Качалка | Тренажерный зал Всем зашедшим на огонек! Мы стараемся, чтобы вам с нами было клево. Вы всегда можете ругать и хвалить нас!!