Guest
Утренняя разминка для суставов, которая подойдёт каждому. Мобилизация ТБС и КПС в любом возрасте без противопоказаний! ✅ Мой Телеграм Канал: ✅ Группа в ВКонтакте: Привет друзья! Сегодня у нас мобилизация таза и крестца (ТБС и КПС) и мы будем заниматься улучшением подвижности суставов. Будем разрабатывать тазобедренный сустав, крестцово-подвздошный сустав, а также поработаем с расслаблением в области поясницы. Выполняя тренировку, очень важно, чтобы Вы двигались в своей зоне комфорта и у Вас не было болезненных ощущений в теле при выполнении того или иного упражнения! ✔️ Кто ещё не смотрел мою прошлую тренировку: “Суставная гимнастика для всего тела“ Переходите по ссылочке: 0:00 Мобилизация ТБС и КПС 1:11 План занятия 3:21 Небольшой тест 3:53 Расслабление мышц голени 5:23 Разминка стоп 7:15 Прощипываем кожу в области поясницы 8:05 Массажируем кожу на голове 9:00 Простукиваем область грудной клетки 9:51 Раскрытие ноги из положения лёжа 13:47 Расслабление грушевидной мышцы 17:52 Другая сторона 21:20 Крестцово подвздошный сустав 23:34 Упражнение для мобилизации КПС 27:15 Упражнение “павлин“ 29:21 Наклоны с внешней ротацией ног 30:09 Наклоны с внутренней ротацией ног 31:23 Мобилизация тазобедренного сустава 32:33 Раскрытие колена 34:34 Повторяем тест 37:15 Смогла убедить маму сделать эту разминку вместе 39:25 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: ЗАРЯДКА для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ на диване за 10 мин Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело за 20 минут Как развить гибкость спины для начинающих? Развитие гибкости и правильная растяжка для начинающих ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #суставнаягимнастика #суставнаяразминка #мобилизациятаза #тазобедренныйсустав #зарядка #разминка #суставы #растяжка
