Йогатерапия защемления седалищного нерва

Ишиас, или защемление седалищного нерва - очень болезненное состояние, часто сопровождающееся ограничениями в движениях и ощущением онемения в ноге. В этом видео я рассказываю о причинах его возникновения и даю несложный и эффективный комплекс упражнений для лечения и профилактики ишиаса Мой Инстаграм: 0:01 Симптомы защемления седалищного нерва 0:36 Причины возникновения ишиаса 2:35 Ардха апанасана, раскрытие бедра и скрутки 6:31 Полумост в динамике 7:30 Апанасана 8:00 Скрутки с согнутыми ногами в динамике 10:20 Дотягивание локтем до противоположного колена 12:00 Динамика в позе кошки 15:00 Вытяжение и наклоны в позе голубя 18:34 Пасчимоттанасана - упрощенный вариант 20:33 Пассивное вытяжение поясницы