ГРУДЬ,ДЕЛЬТЫ,РУКИ (июль 2019)

Тренировка груди ,дельт и рук 1 двусет: жим лежа 90,100,90,80 /max жим в тренажере (верх) 37,5; 37,5; 35; 35/max 2 Сведение в кроссовере 31; 31; 27; 27/max 3 двусет: жим стоя 50,50,45,45 протяжка(широкий хват)45,45,45,45/max 4 двусет подьем гант поочередно на бицепс 17 ,17,17,17/24 отжимания на брусьях 25 /max 5 двусет: франц жим лежа 35/12-15 ; подьем на бицепс прямой хват 35/12-15 Везде по 4 подхода,пауза между подходами 1 минута