1300 ккал МЕНЮ НА ДЕНЬ. ХУДЕЮ без голода и срывов. Низкоуглеводная диета, СУШКА тела. Рацион на день

Полный рацион на день на 1300 ккал, полный разбор кбжу. Худею к лету без голода и запретов. Готовый план питания на весь день. ккал 1309; б. 92; ж. 75,6; у. 55,9. ✔️ Перекус: - Protein Brownie от Fitnesshock 1 шт. 😍 СКИДКА дополнительно 10% по промокоду - ANNASHOCK (с по ). ✔️ Завтрак: - Овсянка сухая 8 г. (1 ст. л.) - Яйцо С0 60 г. (1 шт.) - Молоко 2,5% 12 г. (1 ст. л.) - Творожный сливочный сыр 65 г. - Икра трески 74 г. - Помидоры чери 140 г. (4 крупные шт.) Специи по вкусу. ✔️ Обед: - Белые грибы 90 г. (120 г. размороженных с соком от грибов) - Куриная грудка варёная 70 г. - Сметана 20% 40 г. - Макароны из твёрдых сортов 70 г. - Огурец 80 г. - Помидоры чери 50 г. - Горчичное масло 6 г. Специи по вкусу. ✔️ Ужин: - салат Фриллис 53 г. - Бедро куриное отварное 85 г. - Помидоры 122 г. - Огурец 46 г. - Сыр Пармезан 20 г. - Горчичное масло 6 г. Специи по вкусу. ✔️ как рассчитать кбжу под себя #дневникпитания #менюнадень #1300ккал Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ. ✔️ Строительство центра для животных “ДОМ“ СПАСИБО! Я В СОЦСЕТЯХ: ЯRus Яндекс Дзен Telegram канал RuTube YouTube Instagram TiKTok - AnnaSheinaBlog Для коммерческих запросов - AnnaSheina@