Guest
Всем привет, представляю вашему вниманию готовый рацион питания на 1300 ккал в день. Завтрак, Обед и Ужин для здорового и правильного питания УЧАСТВУЙТЕ В КОНКУРСЕ И ВЫИГРЫВАЙТЕ ГОТОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ! Вся информация о конкурсе здесь - Моя страничка в ИГ - #ппрецепты #ппрацион #рецепты #похудение ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак - кокосовые сырники ( 2 порции по 200 грамм) творог 5% - 250 грамм; рисовая мука - 2,5 ложки кокосовая стружка - 15 грамм куриное яйцо мед или сахар - 1 ст ложка; щепотка соли 194 ккал на 100 грамм; Б-13,2; Ж-7; У-18 В одной порции - 388 ккал Обед Суп с фрикадельками и овощами Вода или овощной бульон - 2 литра; рис - 100 грамм; фарш - 400 грамм; соль, перец, чеснок по вкусу; овощная смесь - 200 грамм 58 ккал на 100 гр; Б-3; Ж-3; У-4 Порция 250 грамм - 145 ккал Сливочная паста с грибами и курицей макароны из ЦЗ муки - 250 грамм; куриное филе - 250 грамм; свежие грибы - 200 грамм; сливки 10 % - 200 мл; сл масло - 10 грамм сыр для посыпки - 10 грамм; 191 ккал на 100 грамм, Б-12,4; Ж-5; У-23 порция 200 грамм - 383 ккал Перекус - ягоды, фрукты на 100 ккал Ужин - рубленные котлетки с болгарским перцем и сыром куриное филе - 500 грамм; сладкий болгарский перец - 150 грамм; сыр - 40 грамм; яйцо - 1 шт; соль, перец по вкусу сл масло для жарки - 5 грамм; 114 ккал на 100 грамм Б-17,8; Ж-3,7; У-1,1 Порция 250 грамм свежий огурец - 290 ккал Итого 1312 ккал ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) ******************************************************************** Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
