Уддияна бандха (йогический вакуум животом). Освоение Хануманасаны для начинающих.

Техника выполнения уддияна бандхи заключается во втягивании внутрь и подтягивании живота и желудка. Прежде чем приступать к освоению практики уддияна бандхи, ознакомьтесь с противопоказаниями: Обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, колита и других заболеваний ЖКТ; Период менструаций у женщин; Беременность; Высокое кровяное давление. Следует внимательно подходить к освоению при любых формах патологии лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний внутренних органов, прилегающих к диафрагме; при грыжах в брюшной полости. Уддияна бандха выполняется исключительно на пустой желудок, также рекомендуется опорожнить кишечник. В этом видео вы научитесь делать йогическую практику подтягивание живота , которую в дальнейшем будете использовать во многих йогических упражнениях.