Guest
Согласитесь, немного странно, что учёные до сих пор не вынесли окончательный вердикт, назвав самую эффективную диету. При этом очевидно, что в основе любой диеты лежит баланс энергии, который является разностью между энергией, полученной с пищей и энергией, потраченной на жизнеобеспечение, переваривание пищи и различные виды активности. Т.е. баланс энергии можно изменить, уменьшив количество потребляемой энергии или увеличив количество расходуемой. Предвижу справедливый вопрос: «Если всё так просто, то почему растёт численность людей с избыточным весом тела?» Разумеется, из-за низкой приверженности этой самой выбранной диете. Проще говоря, диетические изменения должны быть индивидуализированы, адаптированы к пищевым предпочтениям и предусматривать гибкие подходы к снижению потребления калорий, для повышения мотивации и соблюдения режима питания, предписанного диетой. Хорошо сказано, жалко не мной. Это цитата из выводов обзора 2019 года под названием: «Влияние диет на жировую ткань». Поясню на примере. Условный худеющий – мужчина 40 лет, работающий на производстве с 9 до 19 часов, последние 20 лет питающийся 3 раза в день, жить не может без варёной картошки на ужин, который у него начинается около 9 часов вечера, после возвращения домой с работы, а в 10 он ложится спать. Теперь представим, что с завтрашнего дня он взялся за себя, выбрав диету, рекомендованную хорошим знакомым, похудевшим на ней. Оказалось, что питаться нужно 6 раз в день, съедая ужин не позднее 20 часов, картофель под строгим запретом, а из углеводов два вида круп от которых нашего героя с детства воротит. Внимание вопрос – «Сколько дней или недель он продержится на этой диете?» Конечно же недолго. Как он отреагирует на неудачный опыт сложно сказать, но вариантов не очень много и в основном не самых позитивных. Возможно будет себя корить за слабую волю, возможно признает то, что это всё не для него, а может начнёт искать диету методом перебора. Короче говоря, диету, как и костюм при покупке нужно вначале выбрать, примерить на себя и при необходимости адаптировать. Программы тренировок для Вас #диета #массонабор #линдовер #калории
