Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть!

Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ Поговорим про сжигание жира. Как сжечь жир на животе? Если у вас есть лишний вес, вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то главное, с чего стоит начать, – с гормонов. Да-да. Выработку жирозапасающих гормонов нужно снизить, а уровень жиросжигающих гормонов повысить. Тогда вы сможете быстро сжечь жир и похудеть. _____ Натуральный ВИТАМИН В1 💊 Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - как сжигать жир; 0:41 - инсулин и сжигание жира; 2:18 - что активирует выработку инсулина; 4:12 - эстроген; 4:30 - кортизол; 6:02 - как снизить инсулин; 6:34 - как снизить эстроген; 6:45 - как снизить уровень кортизола; 7:08 - жиросжигающие гормоны; 9:08 - тренировки и похудение. Обсудим основы того, как сжигать жир. Все дело в гормонах. Если понимать, как работают жиросжигающие гормоны (как их активировать и как избегать активации жирозапасающих гормонов), то результаты будут отличными. В наибольшей мере на сжигание жира влияет гормон инсулин. Одна из главных функций инсулина - запасание жира. Поэтому, если мы хотим сжигать больше жира, необходимо снизить уровень инсулина. Можно всеми способами повышать жиросжигающие гормоны, но если уровень жирозапасающего гормона инсулина повышен, то это сводит к нулю влияние всех других гормонов, помогающих худеть. Выработку инсулина активируют: - углеводы (крахмалы, клетчатка, сахара). Клетчатка - это единственный углевод, который не повышает инсулин. Стремитесь употреблять менее 50 г углеводов в день, а еще лучше менее 20 г в день; - частые перекусы. Переходите на интервальное голодание; - масла из семян. Они вызывают инсулинорезистентность, сильное воспаление и повреждение клеток; - глутамат натрия. Эстроген тоже может сделать человека толстым. Уровень эстрогена повышают: - противозачаточные таблетки; - гормонозаместительная терапия. Кортизол заставляет жир откладываться в талии. Когда человек испытывает стресс, он может набрать много веса. Кортизол сводит к нулю действие жиросжигающих гормонов. Как снизить уровень инсулина? 1. Урезать углеводы. 2. Перейти на интервальное голодание. 3. Пить яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль). 4. Принимать берберин. 5. Корица - отличное растительное средство. Как снизить уровень эстрогена? Избегать эстрогена, веществ, которые имитируют эстроген. Ешьте больше органических продуктов. Как снизить уровень кортизола? Нужно уменьшить стресс: - выполняйте физическую работу по дому, чтобы отвлечься от стресса; - долго гуляйте пешком; - принимайте витамин В1; - принимайте витамин Д. Поговорим про жиросжигающие гормоны. Есть 2 жиросжигающих гормона: гормон роста и IGF-1. Как повысить эти гормоны? - бег на короткие дистанции; - интенсивные тренировки; - хороший сон; - умеренное количество белка; - интервальное голодание. Гормон тестостерон можно повысить, употребляя пищу, богатую цинком, или употреблять достаточно холестерина. Глюкагон - тоже жиросжигающий гормон. Выработка глюкагона активируется умеренным количеством белка и интенсивными тренировками. Уровень адреналина повышают тренировки. Чтобы повысить гормоны щитовидки, нужно устранить то, что их блокирует. Это может быть ожирение печени, проблемы с почками, дефицит йода, селена или доминирование эстрогена. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 27 января 2024 года ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #сжиганиежира #сжечьжир #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета